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塑造积极心态 拥抱幸福人生
发布:周伟    来源: 自创   发表时间: 2020-08-28    点击数: 242

2020828日上午,浙师大任俊教授在宁波市惠贞书院育才校区带来了一场积极心理学的饕餮盛宴——《从习得性无助到提高乐商》。任俊教授幽默风趣的授课风格,将专业的心理学理论变得通俗易懂,引得在座的老师们开怀大笑,收获满满。

任俊教授一开场用“桑代克迷箱”实验证明学习必要条件主要包括:内在需求、外在诱因、结果反馈。任教授从实验引申到习得性无助这个概念,它是一种心理状态,具有无意识的特点,对人是有害的,最严重就可能使人患上抑郁症。而习得性无助对人的伤害实际上就是生活中没有控制感对人的伤害。这其中涉及到的“控制感”是人获得习得性无助的主要变量。生活常常难以掌控也无法预测,有时挫折感没有什么发泄的出口,获得社会的理解和支持也有难度,这样的生活就如同给你开了一剂慢性疾病处方。

任俊教授提到对生活缺乏控制感的习得性无助对人造成的伤害是难以想象的,最好的办法就是寻找一种让你觉得开心快乐的生活方式,而这就是积极心理学所倡导的理念。积极心理学就是寻找到一种生活方式可以让人变得积极主动、乐观坚强,即所谓的习得性乐观或习得性坚强。成功的经验可建立神经回路,成功教育才是有效的教育,成功让人更快乐,让人变得更好,增加个体对生活的掌控感。其中重点研究的积极品质,包括智慧、勇气、爱等20几种,我们需要关注好事情好东西,这样才能做到真正的积极。

谈到积极心理学的价值,任俊教授澄清关于“积极心理学”的几个误区!首先,积极心理学不是未经验证的自助方式、哲学论述等,它必须建立在实证科学的基础之上。其次,积极心理学不是通俗心理学,积极心理学不是通过有意贬损他人来获得快乐,快乐不是零和游戏,自己快乐了就一定要让别人不快乐!再次,积极心理学不是一味地喝积极鸡汤,一味地说好话,似乎越积极越好。积极心理学也要研究积极能带来什么坏处,从而为预防做好准备。只有真正地理解了积极心理学,才能看到这门学科蕴含的宝贵的价值。

最后,任俊教授告诉我们在座的每一位老师,快乐是一种能力,即乐商,它是一种综合能力。积极心理学本质上是以科学的方法来帮助人们获得幸福,而它的核心就在于提高“乐商”。第一、乐商和快乐的阈限有关,每个人的反应阈限都不一样,同样的刺激会引起不同程度的反应,快乐的感受力自然也就不同。最关键的是快乐的感受能力带给人的变化是指数极变化。第二、人的快乐感受力一部分由基因决定,一部分受后天社会文化环境的影响。第三、乐商还包括影响或感染他人快乐的能力,但不同的人对他人的影响力不同。第四、对积极事件的品味能力,经常品味过去快乐的经历会让自己变得开心,抑制抑郁。人在真正抑郁的时候是没法快乐的,只有强行“唤醒”你记忆深处曾经美好的记忆才能帮助人重新找回快乐。

一堂讲座让我们荡涤了心灵,让我们懂得如何更好地工作和生活。对坏事情要应对,对好事情要品味。品味,品过去,品现在,品将来,品过去的快乐时光,品将来就是职业规划。快乐不是一种状态,它更是一种能力,提高智商不如提高乐商。带着心中的快乐,穿过凡世的云烟,就可能沉着应变,努力更远,收获果实。

                       (新闻撰写:童炎)

教师反思:

蔡薇

今天聆听了任俊教授的《从习得性无助到提高乐商》的讲座,获益匪浅。任教授以桑代克对一只猫的实验开篇,诙谐幽默地将“习得性无助”解释得通俗易懂。挫折,简单来说就是求而不得。人和动物一样,如果总是体会到挫折或失败,渐渐就会产生习得性无助。“控制感”是人获得习得性无助的主要变量。人只有拥有了自己的长处,才会获得“控制感”。提高乐商才是我们获得快乐幸福的核心。

其实我们所接触的孩子中,有的可能努力了再努力,就是无法正确地背诵一段话;有的可能使劲了再使劲,依然停留于读音模糊不清,计算错误百出的阶段;有的可能练习了再练习,体能还是无法达到及格线……久而久之,他们对自己的这些能力产生了自我否定,形成了习得性无助。老师和家长能帮助这些孩子的是引导着他们去发现自己的长处,逐渐体验到哪怕是少之又少的控制感。正如瞿秋白所说,“如果人是乐观的,一切都有抵抗,一切都能抵抗,一切都会增强抵抗力”。

林力

今天上午,很有幸能聆听任俊教授的《从习得性无助到提高乐商》的讲座,任老师幽默风趣的讲课风格,让我在欢笑声中收获良多。任老师从“桑代克迷箱”实验向我们介绍了学生学习的必要条件包括:内外需求,外在诱因,结果反馈。如果学生经常受挫,无法获得成功,根本原因是他的需求得不到满足,这种状态就是“习得性无助”。习得性无助主要是因为人的“控制感”得不到满足。如何改变这个状态,任老师解释到,就要用积极的心态去面对,由此获得成功,建立成功的经验,成功更能让人快乐,获得人生的控制感。

听了任老师的讲座,让我感触颇深,快乐不是一种状态,更是一种能力。

王霞

乐商的提高需要有一个综合的培育过程,在我们对学生了解的前提下,对其进行积极干预,就能增加学生的幸福感。,如何让学生们提高乐商,让学生们的学习更幸福?我想每个学生需要信任、爱和成功的赞许。信任、爱和成功的赞许是每个老师必须要遵守的信条,应该是老师的真诚和认可。关注孩子们所需要的东西;不用道德、权威和恐吓压制孩子,要用宽容心去了解、理解和走进孩子,让孩子们在快乐理解中学习。

当教育者以敏锐的触觉,在关键事件、关键细节中,倾听、观察,用同理心感受儿童,小步子跟进,让教育的过程始终是“生命在场”,努力以儿童的方式走进孩子的世界,切实地关心孩子,理解孩子 ,那么教育真的就能唤醒了每一个孩子心中最深处的真善美

所以,教育绝不是仅凭一些“技术”摆平班级的手段,也不是“制服”学生的兵法。只有用“心”去看,在面对种种教育现象时,多一点敏感,多一些机智,才能真正领引着孩子们走过婉转悠远的人生。

冯亚红

828日,有幸聆听了浙江师范大学任俊教授的积极心理学讲座。他用幽默风趣的语言对我们科普了“桑代克的饿猫”,“胡海岚的老鼠”各种心理学实验,让我们对很多专业名词、各种心理现象,有了更深的理解和体会,感受到积极心理学是实证的科学。体会最深的一点是理解了习得性无助及相关实验,习得性无助具有无意识的特点。学习成绩优秀的人是有需求;需求与诱因一起构成动机;对挫折的三种应对(习得性无助、坚强、疯狂),在于是否有控制感,有控制感的人对于挫折会越挫越勇,经历的挫折越多越坚韧不拔;有优势与长处的人,个人的尊严和自我价值感会更强。发现自己的优势,可以让人更自信,活得更快乐。

     还有影响乐商的因素(1)乐商和一个人的快乐的阈限有关。如果你的快乐感受力比别人强一点,而这会带来巨大变化,因为它是指数级变化。长时间的噪音经历会降低人的快乐感受力,整容能提高人的快乐;(2)对积极事件的品味能力。品过去、品现在、品未来。

幽默风趣的任老师本身就是快乐的践行者。在他的课堂上,乐商,它是一种综合能力,是积极教育的核心。有快乐能力的人,幸福触手可及。乐观水平越高的人社会地位越高,婚姻关系更幸福,甚至会更长寿。

于璐璐

今日聆听了浙江师范大学心理学博士任俊教授的讲座——从习得性无助到提高乐商,思索良多,受益匪浅。虽说任教授从生活与教师的为例进行讲解,但我却想到了学生。

    随着学生跳楼等新闻的报道,学生的心理健康越发受到重视。于我们而言,学生的乐商显的更为重要,从本质上看,乐商是指人乐观的能力,它既包括一个人乐观水平的高低,也包括个体从所经历的消极实践中获取积极成分的能力,以及影响或感染他人的能力。任教授用双盲实验案例从控制感,习得性无助(创造力)以及感染力等方面介绍了乐商的力量,回顾以前学生表现出来的种种,豁然开朗。与智商和情商相比,影响人是否幸福,乐商的影响更为强烈,在一定程度上说,乐商也许能改变那些已经有情商和智商所决定的命运。于我于学生而言,这都尤为重要。那如何提升乐商呢?那就是要乐观,依据积极心理学,任教授讲述了许多,而我想实践会告诉我们真正的答案。

 

 

 

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